隨著三伏天的來臨，許多人都熱衷于通過曬背的方式來驅(qū)散體內(nèi)的寒濕，并補(bǔ)充寶貴的陽氣。
在炎炎夏日，陽光全面覆蓋背部，刺激著一個(gè)個(gè)穴位，使得皮膚充血，血液循環(huán)得到促進(jìn)，從而發(fā)揮了散寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、溫補(bǔ)陽氣的保健效果。與此相呼應(yīng)的是中醫(yī)古老療法——天灸。它源自《針灸資生經(jīng)》，指通過在特定穴位或患處敷貼刺激性藥物，引發(fā)局部皮膚潮紅或起泡，以達(dá)到治療目的。
這兩種方法異曲同工，都在養(yǎng)生保健上發(fā)揮著奇妙的作用。因此，三伏天的曬背療法，被眾多中醫(yī)養(yǎng)生專家親切地稱作“天然的天灸”。
很多人只知道養(yǎng)生要養(yǎng)背，但并不知道，保養(yǎng)后背是為了什么。其實(shí)保養(yǎng)后背，養(yǎng)的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心、肝、脾、肺、腎。背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經(jīng)；兩側(cè)膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對應(yīng)的俞穴，這些俞穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，適當(dāng)刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣，以及疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)排毒、排汗。人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)。所以，保養(yǎng)背部也成了保養(yǎng)臟腑。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
應(yīng)該如何科學(xué)曬背?
1曬背時(shí)機(jī)
三伏天曬太陽的時(shí)間，最佳的體驗(yàn)日期為初伏，中伏，末伏的第一天，三伏的其他日子次選。小孩、老人、體虛的人最好是曬9—11點(diǎn)的太陽，注意避熱，以防中暑。
2曬背位置
顧名思義曬背主要是針對人體背部進(jìn)行的養(yǎng)生方式，人體陽經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽之本，因此在背部及四肢曬太陽是曬背的主要方法。
3曬背時(shí)長
初次曬背可以先曬15~20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間。成年人每次曬背20分鐘至1小時(shí)為宜，兒童皮膚嬌嫩，每次曬背可縮短至15至20分鐘，老年人時(shí)間可適當(dāng)延長。
曬背注意事項(xiàng)：
1.曬背時(shí)不可直接暴曬頭部，建議用帽子遮擋，飯后建議休息半小時(shí)再曬。也有一部分的朋友不適合曬背，如對紫外線過敏者，氣陰兩虛、孕婦等人群不太適合曬背，另外年齡較大者也應(yīng)該慎重，最好是在家人的陪同下，注意好各個(gè)細(xì)節(jié)，避免引起不適。而食用或接觸過藜菜（灰菜）或其他具有光感性植物、服用過易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物后應(yīng)避免日曬。
2.長期的在陽光下暴曬，皮膚容易曬黑，甚至出現(xiàn)色斑。為了防止曬黑，曬背前也可以適量涂抹防曬霜，穿上輕薄的長袖衣物。千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時(shí)間暴曬，以免中暑。
?3.三伏天曬背減肥并不科學(xué)，曬背減重一旦及時(shí)補(bǔ)水很快就會反彈。體重減少可能與多種因素有關(guān)，包括水分流失，短暫的新陳代謝改變或其他生活習(xí)慣的調(diào)整。曬背減肥不可取，千萬不要盲目跟風(fēng)。
4.有痛經(jīng)的女生，曬背不忘曬尾閭關(guān)——盆腔后側(cè)。通過曬背，陽氣的力量直透盆腔和子宮，相當(dāng)于做了一次免費(fèi)的坐灸。對于經(jīng)常痛經(jīng)、臀部發(fā)涼的女性，曬背具有一定的益處。當(dāng)然經(jīng)期虛弱且量大的朋友經(jīng)期不宜曬背。
5.古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。如果玄府閉塞，氣機(jī)無法正常通行（升降浮沉），營養(yǎng)沒法進(jìn)入，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病，背部也可能出現(xiàn)煩人的痘痘。三伏天曬后背，借助太陽強(qiáng)大的溫通之力，打通督脈及膀胱經(jīng)，令毛孔開合，疏通玄府，排出伏邪，可達(dá)到病去身安、去除痘痘的效果。
6.曬背時(shí)不可空腹，避免出現(xiàn)低血糖，可攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急，空腹過度曬背還容易導(dǎo)致血壓波動，心臟負(fù)擔(dān)增加，或出現(xiàn)皮膚損傷，體溫調(diào)節(jié)障礙等問題。
7.曬背避免大汗，防止津液外泄，氣隨津脫，反而耗氣。曬完背后不要立即洗澡或吹空調(diào)，可先在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來，喝點(diǎn)淡鹽水，甘蔗茅根水，綠豆湯等補(bǔ)充體液，等汗停了之后再進(jìn)空調(diào)房。
需提醒大家的是，在追求健康的同時(shí)，我們也應(yīng)該注意科學(xué)性。只有科學(xué)曬背，我們才能從中獲益。讓我們在享受陽光的同時(shí)，擁抱健康！